Акын (leotrollo) wrote,
Акын
leotrollo

Category:

Упражнение номер... Как я выбираю то, что я ем?

https://leotrollo.livejournal.com/438443.html
"Для того, чтобы научиться слышать, ощущать и чувствовать, когда необходимо остановиться, необходимо соблюдение двух условий: вы едите именно тогда, когда голодны и вы едите именно то, в чем испытываете потребность в данный момент.

Остановимся на этих двух условиях чуть подробнее, ибо, как выяснилось, соблюсти их не так-то просто.



С первым все довольно просто. Телесный ответ "Хватит, я наелся!" возникает тогда и только тогда, когда изначально был телесный стимул "Эй, я голоден, покорми меня!". Если вам случилось есть по причинам, иным, чем чувство голода, для вас будет невозможно определить, когда вы насытились. Не было старта - не будет финиша. Поэтому есть риск съесть значительно больше, чем нужно.

Со вторым чуть сложнее. И чтобы разобраться в этом, давайте сделаем несложное упражнение.

Возьмите лист бумаги и выпишите подряд все резоны, факторы и причины, которые определяют ваш выбор еды в определенный момент. Допустим, вы начали испытывать легкое чувство голода - значит, скоро нужно будет поесть. Ваши действия?":

Давно не испытываю классического чувства голода в животе и ем к сожалению автоматом, так как раздумья не дают телу достаточно сигнализировать- проблема еды решена давно и как казалось окончательно, отчего видимо пора уходить:

Ем то что есть и полностью доверяюсь- рад что закрыты все рестораны и забегаловки: там действительно наедался мусором в принципе типа ненужных стейков под вино и том-яни со стаутом...

Сын подсадил на завтраки- раньше испанские: кофе с сигаретой хватало и до вечера, но сейчас трубки-сигары из-за абсолютной ненужности давно бросил и ещё творог с (сухо-) фруктами в принципе вдохновляет с утра- твороженные пироги с сахаром зло конечно и надеюсь, перестанут мне попадаться на завтрак...

Если бы закупался едой сам, то первая идея на незавтраки к сожалению полуфабрикаты, которые впрочем по опыту в итоге невозможно есть...

Потом, зимой жарил бы постоянно картошку как в армии, общаге с разнообразнейшими разносолами, а летом вообще пофиг- есть не хочется и кефира/ фруктов, чаёв от разных недомоганий вполне хватает...

потом не знаю, что было бы, если бы отвечал за свою еду всегда сам...

Бывший тесть и мать подсаживали на посты- голоодвки раньше, но крыша ехала немного после несколький дней- другого способа восстановить чувство голода пока в голову не приходит... Или может как раньше просто не есть ничего до ужина, чтобы разработать снова чувство голода??

Довольны своей физиологической формой?
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments