Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

Мой комментарий к записи «вызов "скорой"» от peter_vanich

это только симптомы воспаления от повышенной кислотности желудка и кишок снимает-

долгосрочно простая вкусная водичка вместо неполезных пользу мне приносит,

когда особенно в тех краях неприятно что-то становится...

ну и доступ минералов надо конечно активней восстанавливать если больше 3 литров где-то даже и не по жаре потребляешь-

алкашка/ кофе кстати в заметных количествах все эти рассчёты довольно быстро в мусор превращают...

Посмотреть обсуждение, содержащее этот комментарий

Мой комментарий к записи «Продолжаем отдыхать» от artyom_ferrier

очень давно мне после подъма диагностируют диабетный сахар, но только до начала моих забегов...


вообще-то людям последнию сотню лет конечно очень глупо -

не бегая за добычей и даже не вкалывая в поле или хотя бы на каком-то вонючем заводе целыми дьнями-

ожидать, что их,

миллионы лет эволюционирующие тела,


смогут адекватно справляться с сожранными тоннами зерновых и тем более сравнительно очень недавно изобретённого промышленного сахара...

Посмотреть обсуждение, содержащее этот комментарий

благодарю за переоценку уровня моей самоуверенности,

которую я в виду возможно слишком пессимистичного понимания своих границ к сожалению не могу принять в полном объёме:

...

нищета это понятие относительно- социальное и зависит только от сравнения с каким-то посторонним уровнем благосостояния: если Вы свою нищету не ощущали и не ощущаете, то и логичным образом не являетесь нищим в своих глазах...

Понятие нищета я применил в догиперинфляционном значении сравнения где-то с доходом примерно в 70 К$$ в год, после превышения которого по мнению некоторых исследователей вопроса человека в жизнио интересуют уже исключительно не базовые- материальные ценности...

в совке условием обеспечения любых базовых материальных потребностей индивидуумов являлось прямое выполнение указаний "начальников" совковой иерархии...

Вам как и прочим технарям, зарабатывающим себе на хлеб с маслом пониманием принципов условного кручениея гаек/ перегона байтов информации итп. повезло в том, что этого было в условиях ещё относительно развивающегося прямолинейно "второго" и даже "первого" мира было достаточно для выживания, чтобы просто следовать прямолинейным командам диктуемым производством предприятий, на которые Вы попадали...

не имея представления о Вашей реальности, предложу всё же представить себе, что некому больше отдавать Вам приказы, что, как и почему делать:

- нет производства- не нужно это всё что производилось больше...

- ни один вождь- начальник не говорит Вам больше как и чем зарабатывать себ на хлеб (с маслом)

Что предпринет Ваша личность??;))

Будет ныть, что надо всех взад к "мудрейшим начальникам совка всегда запланировавшим на десятелетия вперед чем и как жить Вам и Вашему потомству" или что-то иное?

Мой комментарий к записи «Последнее письмо» от ebolutio

вообще-то её колбасит не по- детски и от его предложений и от его последующих сливаний после её неадекватных реакций-

в этом то и смысл разбора, что с ней и что с ей с этим теперь делать...

факт: герою она изначально была гораздо более интересна чем в конце и в этом- то как раз и намечается довольно большая проблема для неё скорее всего и со всеми последующими "героями"...

Посмотреть обсуждение, содержащее этот комментарий

принцип забора тома соера

В 1774 году Фридрих Великий приказал раздавать народу Пруссии картофель, чтобы пережить голод. Многие люди скептически относились к необычному овощу. Тогда король приказал выставить охрану на картофельных полях, чтобы плод выглядел более ценным в глазах простого люда. Это сработало: люди начали красть картофель по ночамhttps://www.ridus.ru/news/350595?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

важно понимать, что чем чаще и точнее вы отвечаете на призывы вашего тела о еде, тем быстрее вы нар

ем и пью в компании из созависимости к сожалению и здесь отличный способ регулировать свой голод всегда...:

"для вас семейная трапеза очень важна, подумайте вот о чем. Со временем, по мере того, как ваш опыт "настроенного едока" будет возрастать, вы сможете более точно предугадывать момент, когда проголодаетесь. Уже за час-два малозаметные телесные сигналы скажут вам - ты захочешь есть тогда-то. И если это не совпадает с вашим расписанием жизни, немного фруктов или крошечный бутербродик позволят вам без труда "отложить голод". Признаюсь, что сама использую этот способ - выезжая с работы, я всегда голодна, и поэтому съедаю небольшое яблоко или ломтик хлеба с сыром, что позволяет мне поужинать через час-полтора.

Есть и другой нюанс. Способность есть отдельно от своей семьи, по своему хотенью, усиливает ощущение личной автономии. И если в отношениях с мужем, родителями, взрослыми детьми, тема вашей автономии является болезненной и не решенной (вы - "человек без свойств", без личных потребностей, вы не имеете права хотеть), то ваше желание есть тогда, когда это неоьходимо вам, вызовет сопротивление другой стороны" https://leotrollo.livejournal.com/440315.html

я съедаю скорее всё, чтобы созависимо поощрить всех, мне вкусно готовящих- разрешу себе это помен...

https://svetlyachok.livejournal.com/596584.html
"Тема "дать себе право" требует глубинной проработки, желательно - в психотерапии, если такая возможность есть. Не вправе быть голодной - о чем это с вашем личном прошлом?

Археологические раскопки психотерапевта приносят самые разные воспоминания - о послевоенном детстве и скудном рационе, который нужно было разделить на троих детей, и о том, что быть голодным означало сильно огорчить родителей, не могущих предложить большего. Или о вымотанной работой маме-одиночке, чьих сил только и хватало на то, чтобы приготовить ужин, и если ты оказывался голоден не ко времени, она просто говорила "Сейчас не время есть, подожди до ужина". А у кого-то это воспоминания о школьном дворе, о детстве полного ребенка, о том, как каждый кусок яблока, каждый укус бутерброда сопровождался насмешками, дразнилками - жирный, жирный, поезд пассажирный, или случайно услышанным обсуждением в группе учителей - мол, куда же ее родители раскормили, подумали б о здоровье ребенка... В списке этих историй одни из самых драматичных, иногда почти высекающих слезу и из моих повидавших разных человеческих закидонов глаз - это истории матерей, обсессивно озабоченных весом своих детей. Наделенные родительской властью, они запрещали, не давали, уговаривали потерпеть, гоняли на весы и прятали сладкое. В моей практике встречаются люди, родители которых вынуждали их соблюдать диету уже с 7-8 лет!

Работая с этими воспоминаниями, со своим гневом, обидой, злостью, важно продолжать работать с пишевым поведением, не забывать, что это два параллельных, интенсифицирующих друг друга, процесса. Проголодавшись, отметьте, что тот факт, что вы голодны и собираетесь поесть, совсем никак не влияет и не может повлиять на ваши взаимоотношения с другими людьми. Возможно, так было в прошлом. но эти времена миновали. Отметьте и то, что другим людям неизвестно и совершенно неважно, едите ли вы сейчас потому, что голодны, или по другим причинам. Вы заслуживаете того, чтобы замечать свои потребности и удовлетворять их по мере поступления."

сегодня кстати ничего ещё не ел кроме ритуального лимона и апельсиновых корок для поддержания щелочного баланса и 4 миндалинок по Mindfull- упражнению- не хотелось...

Убегаю надолго и сознательно не боюсь, что за время отлучения от еды от голода не помру)))

Если вы не ощущаете важности и ценности себя, своего тела, как явления, вы будете есть небрежно

https://svetlyachok.livejournal.com/595987.html
"Если вы не ощущаете важности и ценности себя, своего тела, как явления, вы будете есть небрежно и наспех.

Большинство компульсивных едоков еще и молниеносные едоки. Рекомендацию "ешь медленно" все слышали тысячу раз, но что на самом деле это означает?

Фактически, это означает дать себе труд присутствовать, ментально и физически, в настоящем моменте. То самое "здесь и теперь", приобретшее столь широкую известность, реализуется нами ежедневно, когда мы садимся за обеденный стол. Если между мной и едой находятся препятствия - чувство вины, циферблат часов, родительские нравоучения - я сделаю все, чтобы не присутствовать, я ускользну.

Только полностью присутствуя в настоящем моменте, можно определить, когда я насытился. Обучению присутствию в настоящем моменте, осознанию себя в сейчас посвящена достаточно молодая область современной психотерапии - Mindfullnes, одно из базовых упражнений которой мы сейчас с вами выполним.

Упражнение с изюминой.

Всем известно выражение "есть, как семечки". Стоит начать есть что-то мелкое - семечки, орешки, попкорн, как, увлекшись, теряешь контакт с реальностью, в которой происходит процесс поедания, я уношусь мыслями в ту область, которая меня действительно интересует или беспокоит, увлеченно читаю или смотрю фильм. Я - не здесь. Как ни странно прозвучит, ситуация с поеданием семечек - это типичная ситуация, когда я не-здесь и не-теперь, а "там" и "тогда".

Это упражнение нужно делать очень неторопливо, поэтому выберите момент, когда вы действительно готовы посвятить этому немного времени. В качестве изюмины можно использовать маленькую конфету, ломтик шоколада, любой продукт, который вы склонны "поедать, как семечки".

1. Положите в ладонь одну-единственную изюмину, орех, семечко или зернышко попкорна. Рассмотрите его как следует. Отметьте цвет поверхности, морщинки или трещинки на нем.
2. Добавьте еще одну изюмину. Сравните их. В чем они похожи и отличаются?
3. Покатайте изюмину между большим и указательным пальцем. Что вы ощущаете? Мягкость? Твердость? Шершавость? Липкость?
4. Положите одну изюмину в рот, но не начинайте жевать. Покатайте ее на языке. Что вы ощущаете сейчас? Какова ее текстура во рту?
5. А теперь начинайте жевать. Отметьте изменения текстуры, ощутите вкус. Медленно прожуйте и проглотите изюмину, ощутите, как она скатывается вниз, в пишевод.
6. Повторите это со второй изюминой. Чем ваши ощущения отличаются?

Насколько ваш опыт с изюминой сильно отличается от того, как вы едите обычно?

Наши клиенты в клинике проходят специальный тренинг по Mindfullness Eating. В рамках этого тренинга упражнение с изюминой и ряд других упражнений нужно выполнять ежедневно, рутинно, хотя бы на протяжении трех недель. В результате развивается навык осознания, помогающий нам в процессе поглощения пищи находиться в контакте с собственным телом и улавливать малейшие сигналы о насыщении - вот вкусная, любимая пища перестала казаться такой уж вкусной, мы начинаем жевать механически... вот уже и желудок говорит - я готов остановиться, но на тарелке еще полно, и все окружающие еще едят...

Начав практиковать осознанное питание, вы удивитесь, насколько малыми объемами пищи мы на самом деле способны насытиться.

Вот еще несколько практических рекомендаций по определению момента насыщения.

* Представляйте себе результат. Прежде чем начать есть, попробуйте оценить, какой объем еды вам понадобится, чтобы насытиться. Совершенно неважно, сколько лежит у вас на тарелке, или сколько осталось в коробке или пакете - важно только, сколько нужно вашему телу, чтобы достичь уровня "наполовину сыт". Не бойтесь оценить неправильно, ничего страшного, если потом вам понадобится больше или меньше еды.

* Важность пауз. В течение каждого приема пищи периодически откладывайте вилку и нож или ложку, и прислушивайтесь к себе. На какой стадии голода находится сейчас ваше тело? Попробуйте представить себе, сколько еще глотков, кусочков или ломтиков вам понадобиться, чтобы достичь нужной стадии насыщения?

* Не бойтесь съесть слишком мало. Один из заколдованных кругов, в который попадают компудьсивные едоки, заключается в том, что само по себе чувство голода вызывает сильную тревогу, так как является сигналом о власти, которую тело имеет над нами. Если чувство голода интерпретируется нами как позитивный признак ("Ура! Я голоден - значит, мне можно есть!"), то эта проблема решена. Не беда, если вы съедите недостаточно. Таким образом, вы скорее проголодаетесь и скорее сможете снова есть. Каждый новый опыт приема пищи даст вам новые, важные переживания, улучшающие ваш контакт с телом и взаимоотнолшения с едой.

* Не забывайте о Поиске Подобия (да, как в гомеопатии). Есть ровно то, что вам в данный момент хочется, означает спросить себя пепред началом еды, какая еда сейчас удовлетворит и насытит ваше тело лучше всего? Многое зависит от того, каковы индивидуальные особенности вашего восприятия в целом. Вы склонны думать в картинках? Легче всего попробовать представить себе, как выглядит нужное блюдо. Если визуальное восприятие - не самая сильная ваша сторона, попробуйте представить себе структуру и вкус, которые вам сейчас необходимы. Соленое или сладкое? Пряное или пресное? Хрустящее или мягкое? Горячее или холодное? Сочетание этих факторов и выведет вас на нужное блюдо. Холодное, мягкое, сладкое - йогурт, мороженое. Горячее, мягкое, сладкое - каша. Упругое, пряное, горячее - возможно, бифштекс? Позвольте себе поиграть с разными вкусами, не забывайте осознавать, какое оно, то, что вы именно сейчас едите.

* В тот момент, когда вы уже насытились, вы окажетесь подвержены влиянию самых разных факторов, мешающих вам остановиться. Нужно доесть. Остальные продолжают есть. Еда выглядит так привлекательно и аппетитно. Очень помогает в этот момент представить себя на самой последней стадии насыщения по Шкале Голода. Полным, раздувшимся, едва переводящим дыхания. вы туда хотите? Я тоже нет. Может, время остановиться?"